martabe I am coming.

pernahkah dikau ke daerah bernama martabe konco?

asing bukan?
Martabe adalah nama desa di kecamatan kotabatang toru, kabupaten tapanuli tengah, propinsi sumatera utara.
Kalau dari medan bisa ditempuh dengan perjalanan darat 10 jam lamanya. Melewati deliserdang, tobamas, balige sibolga, tapanuli utara dan tapanuli tengah.
Di perjalanan kita akan melihat indahnya danau toba dari ujung jalan pinggir dekat tebing lho, indahnya pokoknya.

Begitulah karunia Allah swt. Sungguh besar kuasanya.

Kesadaran Masyarakat Indonesia Minum Susu Rendah

Antara - Selasa, November 3

Kesadaran Masyarakat Indonesia Minum Susu Rendah
Semarang (ANTARA) - Kepala Dinas Peternakan dan Kesehatan Hewan Jawa Tengah, Isroli mengatakan kesadaran masyarakat Indonesia untuk minum susu masih rendah dibandingkan dengan negara-negara lain terutama di kawasan Asia.
"Hal itu dibuktikan dengan tingkat konsumsi susu di Indonesia yang hanya sembilan liter per kapita per tahun," katanya usai pembukaan gerakan minum susu segar (gerimis) di Fakultas Peternakan Universitas Diponegoro (Undip) Semarang, Senin.
Menurut dia, tingkat konsumsi yang hanya sebesar itu jauh di bawah Malaysia yang tingkat konsumsi susunya mencapai 20 liter per kapita per tahun, dan Vietnam 11,2 liter per kapita per tahun.
"Negara yang tingkat konsumsi susunya paling tinggi adalah Finlandia, yakni 184 liter per kapita per tahun," katanya.
Ia mengatakan rendahnya konsumsi susu masyarakat Indonesia disebabkan masih adanya anggapan masyarakat bahwa susu merupakan barang mewah, sehingga masyarakat enggan untuk mengonsumsi.
Sementara itu, Dekan Fakultas Peternakan Undip Dr Joelal Ahmadi mengatakan pihaknya mengadakan "gerimis" untuk semakin meningkatkan kesadaran dan minat masyarakat dalam mengonsumsi susu.
Menurut dia, dibandingkan dengan konsumsi susu di negara-negara maju, tingkat konsumsi susu masyarakat Indonesia masih seperempatnya, dan 70 persen konsumsi susu di Indonesia masih ditopang produk susu impor.
Ia menyebutkan ada tiga permasalahan menyangkut susu yang saling berpengaruh, yakni tingkat konsumsi susu, tingkat produksi susu, dan tata-niaga.
Sebab, menurut dia, rendahnya konsumsi susu menjadi kendala perkembangan usaha susu.
"Agribisnis persusuan nasional masih terganjal oleh rendahnya tingkat produksi dan tata-niaga yang tidak berpihak kepada produsen, volume susu impor mencapai Rp7,5 triliun per tahun," katanya.
Selain itu, kata dia, para peternak sapi perah juga terkendala minimnya instalasi pengolahan susu (IPS), karena jumlah koperasi di Jateng yang sudah memiliki IPS masih kurang dari sepuluh.
"Dibandingkan dengan Jawa Barat dan Jawa Timur, sistem pengolahan dan pengawetan susu di Jateng masih rendah, karena para peternak umumnya masih mengandalkan cara konvensional," katanya.
Mengenai pencanangan "gerimis", ia mengatakan gerakan ini dimaksudkan untuk menggiatkan dan meningkatkan kesadaran masyarakat dalam mengonsumsi susu, disertai penjelasan mengenai manfaat susu.
"Seluruh peserta yang datang pada acara itu diberi susu gratis, dan kegiatan ini digelar juga dalam rangka lomba karya tulis tingkat SMA di bidang peternakan yang diikuti para finalis dari SMA seluruh Indonesia," kata Joelal.

Jangan Abaikan Penataan Kamar Mandi

By Heri Susanto, Mutia Nugraheni - Minggu, November 1

Kamar mandi kaca
VIVAnews - Penataan kamar mandi seringkali diabaikan dan hanya dibuat sebatas fungsinya saja tanpa mempertimbangkan segi estetika. Padahal fungsi dari kamar mandi tidak hanya untuk membersihkan diri saja, tetapi juga bisa dijadikan tempat menenangkan pikiran.
Kamar mandi selalu kita gunakan sehari-hari, jadi mood kita bisa juga bisa ditentukan dengan suasana kamar mandi. Jadi akan lebih baik jika kamar mandi ditata dengan mempertimbangkan segi visual tanpa mengabaikan segi fungsionalnya.
Perkembangan desain kamar mandi saat ini cukup pesat, Anda bisa memilihnya sesuai selera. Menurut buku "Menata Interior Rumah Mungil Modern Minimalis" yang ditulis oleh tim dari Samaya Stylish Living terbitan Transmedia, ada lima hal yang perlu diperhatikan dalam merancang sebuah kamar manadi, yaitu :
- Sirkulasi udara. Perputaran udara dalam kamar mandi harus benar-benar diperhatikan. Jangan sampai saat mandi, udara terasa pengap, dan bau kotoran terperangkap dalam kamar mandi. Pastikan ventilasi udara berjalan baik, bisa melalui lubang pintu, jendela atau memasang exhaust fan.
- Cahaya. Jika kamar mandi memungkinkan untuk mendapatkan cahaya alami dari luar akan sangat baik. Jadi, saat siang hari Anda tidak perlu menyalakan lampu untuk mendaptkan penerangan.
- Material dinding dan lantai. Pastikan material dinding dan lantai tidak mudah tumbuh lumut dan juga tidak cepat kusam karena terkena sabun. Pilih juga material lantai yang tidak licin.
- Kesesuaian selera. Tambahkan ornamen pada kamar mandi yang sesuai dengan selera Anda. Manfaatkan penggunaan warna favorit dan tatalah kamar mandi senyaman mungkin bagi Anda.
- Anggaran. Sesuaikan material yang Anda beli dengan anggaran yang Anda miliki. Pintar-pintarlah memilih material yang berkualitas. Saat ini sudah banyak tempat yang menjual material bahan dengan harga terjangkau dan berkualitas baik.

DIA YANG MAU-NYA HANYA YANG GRATIS, memiliki kesempatan kecil untuk menjadi mampu membeli.

Mario Teguh Golden Moment

DIA YANG MAU-NYA HANYA YANG GRATIS,
memiliki kesempatan kecil untuk menjadi mampu membeli.

...........

Sahabat Indonesia yang baik hatinya,

Mudah-mudahan sapa saya malam ini menemui Anda dalam kedamaian dan kegembiraan bersama keluarga dan kerabat terkasih.

Berikut adalah sebuah tulisan sederhana yang tersusun dari keprihatinan saya dalam mengamati bagaimana sebagian dari saudara kita - lebih sibuk mengupayakan pemberian yang gratis, daripada sibuk membangun kualitas diri yang mampu membayar yang dibutuhkannya.

Please kindly enjoy, absorb, and apply.

………..

Mario Teguh Golden Moment
Dia yang mau-nya hanya yang gratis, memiliki kesempatan kecil untuk menjadi mampu membeli.

………..



Dia yang mau-nya hanya yang gratis, memiliki kesempatan kecil untuk menjadi mampu membeli.

Ingatlah bahwa yang menjadi fokus Anda, akan tumbuh.

Maka orang yang memfokuskan seluruh perhatiannya hanya untuk menemukan kesempatan makan gratis, menonton gratis, baju gratis, menginap gratis, tumpangan kendaraan gratis, pulsa telepon gratis, dan semua yang gratis,

akan kehabisan stamina mental dan tenaga fisik yang dibutuhkannya untuk membangun nilai pribadi yang menjadikannya pantas dibayar.

Dengan ketertarikan untuk tidak membayar, dia menjadikan dirinya tidak memiliki kualitas yang pantas untuk dibayar.

Karena dia dihargai rendah oleh lingkungannya, dia semakin tersemangati untuk mengupayakan apa pun yang tidak harus dibayar.

Maka menjadi semakin ahli-lah dia dalam mencari yang gratis-gratis, dan semakin tidak memiliki waktu dan energi untuk mampu melakukan apa pun yang memantaskannya bagi bayaran.

Tetapi …,

kemudian …,

dia menyalahkan kehidupan.

Dalam keluhan panjangnya, yang mengisi masa-masa panjang penantian datangnya yang gratis,

dia mengeluhkan ketidak-adilan dunia, dia menyalahkan pemerintah, dia menyalahkan orang tua yang tidak kaya, dia belajar membenci orang-orang yang menjadi kaya karena kejujuran dan kerja keras, yang dituduhnya tidak bersedekah.

Dia menyalahkan semua orang kecuali dirinya.

Tetapi,

dia kecewa dengan diri dan kehidupannya.

Dan tetapi lagi,

setiap kali orang menawarkan pekerjaan yang akan menjadikannya berhak bagi bayaran, dia akan bertanya:

Boleh minta mentahan-nya saja?

Langsung sajalah, ada uangnya nggak? Uang dulu dong, baru kerja!

Kalau ada uang, baru kita bicara!

(tetapi, menurut yang pernah berhubungan dengannya,
setelah menerima uang, dia akan ingkar janji …)

………..

Untuk orang seperti ini, seribu malaikat pun tidak akan bisa membantunya.

………..

Lalu, lihatlah satu rekan kita yang lain,

Yang bekerja keras mengupayakan pendapatan yang penuh berkah bagi keluarganya,

yang mungkin mengeluh juga karena kecilnya pendapatan,

tetapi, tidak mengurangi kesungguhan kerjanya,

karena dia sadar, bahwa semakin kecil yang didapatnya, harus semakin keras dia bekerja.

Dia selalu mengulangi nasehat dari seorang rekannya yang lebih tua darinya; bahwa

Jika kecil yang kau hasilkan, harus semakin besar kesungguhan kerja mu.

Jika engkau setia dengan nasehat ini, engkau akan menghasilkan lebih untuk pekerjaan yang sama.

Dan jika engkau tetap setia dengan nasehat ini, engkau akan akhirnya menghasilkan lebih,
untuk sedikit pekerjaan yang dikerjakan oleh orang lain untuk mu.

………..

Maka janganlah hanya menginginkan yang mudah.

Janganlah keinginan mu untuk yang mudah, menjauhkanmu dari belajar menguasai yang sulit.

Sesungguhnya, karena kemampuan mu lebih besar daripada semua kesulitan mu, kehidupan ini yang sebetulnya sama sulitnya bagi semua orang, akan tampil sangat mudah bagi mu, dan akan berlaku sangat ramah kepada mu.

………..

Inginkanlah yang mudah, tetapi jangan lupakan keharusan mu untuk menjadi lebih kuat.

Bukan pemberian yang mudah yang akan memudahkan hidup mu,
tetapi kemampuan yang menjadikan mu pantas bagi semua pemberian besar - yang tidak mudah untuk didapat itu, akan menjadikan mu penegak kehidupan yang berjaya.

………..

Sekarang,

berdirilah tegap, berjalanlah gagah, tataplah dunia dengan ketajaman mata mu yang ramah, berbicaralah dengan kelembutan yang tegas, berlakulah dengan penuh hormat, dan muliakanlah setiap jiwa yang kau sentuh.

Sana …,

jadikanlah diri mu berguna.

Bergaullah engkau,
bersahabatlah dan libatkanlah diri mu dalam pergaulan dengan orang-orang baik,
lakukanlah yang baik,
upayakanlah rezeki yang baik,
tumbuhlah dalam kerja keras yang menggembirakan mereka yang kau layani,
lalu pulanglah engkau dengan perasaan damai,
kembali ke rumah untuk mengistirahatkan diri dan hati mu,
dalam pelukan penuh canda dan tawa
bersama belahan-belahan jiwa mu yang kau sebut keluarga itu.

………..

Adikku yang dititipkan ibumu kepada ibuku,

Sayangilah diri mu, sebagaimana Tuhan menyayangi mu,
agar Tuhan melengkapkan pemuliaan diri dan kehidupan mu,
sebagaimana yang telah direncakan-Nya bagi mu, bahkan jauh sebelum kelahiran mu.

Hati mu memberi-tahu mu, bahwa Tuhan menyayangi mu, dengan menggantungkan air mata di pelupuk mu, dan memasang penyekat di tenggorokan mu.

Ikhlaskanlah diri mu bagi pemuliaan oleh Tuhan.

Jangan tolak pengertian tulus dari hati mu.

Engkau jiwa yang terkasih bagi Tuhan.

Maka muliakanlah penciptaan mu, dengan menghindarkan diri mu dari bersikap dan berlaku yang tidak memuliakan diri mu sendiri.

………..

Sahabat-sahabat saya yang dikasihi Tuhan,

Begitu dulu ya?

Mudah-mudahan catatan sederhana di atas dapat menemani Anda dalam membangun kesadaran dan penghormatan yang tinggi mengenai nilai Anda bagi kebaikan kehidupan banyak orang.

Berlakulah penuh hormat kepada diri Anda sendiri.
Dia adalah orang besar, yang sedang menantikan pembesaran yang menjadi tanggung-jawab Anda.

Sampai kita bertemu dan berjabat-tangan erat nanti.

Please convey our warmest super regards to your loved ones.

Terima kasih dan salam super,

Mario Teguh

Setiap Jam Wanita Indonesia Meninggal Karena Kanker Serviks

Antara - Selasa, November 3

Setiap Jam Wanita Indonesia Meninggal Karena Kanker Serviks
Yogyakarta (ANTARA) - Setiap jam satu wanita Indonesia meninggal dunia akibat kanker leher rahim (serviks), sedangkan di Asia Pasifik dalam setiap empat menit, dan di dunia setiap dua menit.

"Prevalensi kanker serviks di Indonesia mencapai 90-100 kasus per 100 ribu penduduk, di mana ditemukan 200.000 kasus baru setiap tahunnya," kata pakar penyakit kandungan dari Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY) Dr Hasto Wardoyo SpOG di Yogyakarta, Senin.
Menurut dia pada seminar Kanker Serviks dan Pencegahannya, kanker serviks menjadi penyakit kanker terbanyak di negeri ini, dan hampir 70 persen telah mencapai stadium lanjut, karena umumnya pasien sudah menderita lebih dari stadium IIB.
"Wanita Indonesia yang berisiko menderita kanker serviks pada usia 15-61 tahun mencapai 58 juta orang, sedangkan pada usia 10-14 tahun sekitar 10 juta wanita mengalami kasus yang sama," katanya.
Ia mengatakan perjalanan kanker leher rahim dari pertama kali terinfeksi hingga menjadi kanker memerlukan waktu sekitar 10-15 tahun, sehingga penderita kanker serviks sebagian besar berusia lebih dari 40 tahun.
"Kanker serviks dapat dialami siapa saja yang pernah berhubungan seksual dengan orang yang terinfeksi Human Papilloma Virus (HPV). Infeksi HPV tidak menunjukkan gejala sehingga tidak disadari kehadirannya, dan dapat bertahan lama meskipun tidak melakukan hubungan seksual lagi," katanya.
Menurut dia, faktor risiko kanker serviks terjadi jika para penderita sering berganti pasangan seksual, melakukan hubungan seksual pada usia kurang dari 20 tahun, kebiasaan merokok, kondisi saat menurunnya sistem kekebalan tubuh, dan adanya riwayat dari ibu maupun saudara perempuan yang terkena kanker serviks sebelumnya.
"Banyaknya kejadian yang menimpa wanita Indonesia dalam kasus kanker serviks itu dibandingkan dengan para wanita di negara maju, karena kurangnya kesadaran para wanita untuk mencegah berkembangnya penyakit itu," katanya.
Padahal, kanker serviks merupakan salah satu jenis kanker yang paling dapat dicegah dan disembuhkan dari semua jenis kanker, asalkan penyakit tersebut diketahui pada stadium dini, sehingga deteksi dini merupakan hal yang sangat penting.
Meskipun pada stadium dini penyakit itu tidak tampak dan tidak dirasakan gejalanya, pada stadium lanjut penderita kanker serviks dapat melihat gejala seperti terjadinya perdarahan setelah melakukan hubungan seksual, munculnya keputihan, perdarahan setelah menopause, keluar cairan kekuningan berbau yang bercampur dengan darah.
"Keberhasilan pengobatan kanker leher rahim besar jika diketahui pada stadium dini," katanya.
Ia mengatakan deteksi dini untuk mencegah kanker serviks dapat dilakukan dengan cara pemberian vaksin secara berkala setiap tiga tahap pemberian, yakni pada bulan ke-0, pertama atau kedua, dan enam.
Selain itu, skrining juga menjadi alternatif bagi deteksi dini penyakit tersebut. "Vaksinasi dengan skrining melalui `pap-smear` bersama-sama dapat mengurangi kejadian kanker serviks secara efektif," katanya.

Susu Merusak Gigi Anak?

Kompas - Kamis, Oktober 29

Susu Merusak Gigi Anak?
KOMPAS.com — Gigi perlu dirawat sejak dini agar anak tidak mengalami gangguan tumbuh kembang gigi selain juga mempertahankan keadaan gigi yang normal. Cairan-cairan yang diminum bayi dan balita sangat mungkin mencetuskan kerusakan gigi.
Penyebab terbesar kerusakan gigi anak balita adalah kebiasaan minum susu atau cairan manis dalam botol dot menjelang tidur. Hal ini karena umumnya susu mengandung gula, dan gula yang menempel semalaman akan menyebabkan gigi keropos.
"Minum susu itu baik, tapi sebaiknya tidak dilakukan di malam hari sebelum tidur. Genangan susu di rongga mulut bisa merusak gigi di bagian depan atau disebut juga dengan baby bottle syndrome," kata drg Armasastra Bahar dari Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Indonesia di sela-sela kampanye Sikat Gigi Pagi dan Malam yang digagas Pepsodent di Jakarta.
Agar kebiasaan minum susu tidak membawa masalah pada gigi anak, dokter Arma menyarankan agar orangtua membiasakan anak untuk membersihkan gigi setelah minum susu di malam hari.
"Bisa dimulai dengan yang sederhana, yakni berkumur dengan air setelah minum susu," katanya.
Dengan bertambahnya usia, anak bisa mulai diajarkan untuk menyikat giginya di malam hari.
Perawatan gigi anak juga berlaku untuk bayi yang belum mengalami pertumbuhan gigi susu. "Bersihkan bagian gusi anak dengan kain kasa yang dibasahi air agar tidak ada sisa susu yang mengendap," sarannya.
Sejak anak berusia satu tahun atau mulai mengonsumsi makanan padat, orangtua perlu memerhatikan pola makan seimbang pada anak. Pemberian susu tetap diteruskan karena mengandung banyak nutrisi yang penting untuk pertumbuhan.
Namun, menginjak usia dua tahun, pemberian susu boleh dibatasi dua kali sehari. Kecukupan gizi anak bisa didapatkan dari variasi makanan dan buah yang diberikan.

Tujuh Cara Alami Atasi Flu

By Ita Lismawati F. Malau, Lutfi Dwi Puji Astuti - Minggu, November 1

Sayuran
VIVAnews - Indonesia segera memasuki musim penghujan. Salah satu penyakit yang kerap mendampingi musim ini adalah flu.
Anda tidak boleh menganggap remeh penyakit musiman ini. Apalagi, saat ini tengah merebak virus H1N1/flu babi dengan gejala yang mirip flu biasa.
Agar tubuh tak diserang flu berikut solusi alami yang sederhana bisa membantu Anda melindungi diri:
1. Mengkonsumsi Chestnut bisa meningkatkan kekebalan
Di Asia dan wilayah Mediterania, chestnut populer selama berabad-abad. Chestnut berbeda dari kacang-kacangan lainnya dengan kandungan lemak rendah dan serat tinggi. Bentuknya yang ringan, rasa manis dan konsistensi rapuh merupakan sebuah sumber yang sangat baik dan mengandung potasium, folat, vitamin B6 dan C. Chestnut memperkuat sistem adrenal ginjal dan memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan flu dan memerangi infeksi.
Untuk mencegah flu, Anda bisa mencampurkan chestnut ke dalam masakan. Bisa juga dipanggang dalam oven, dimasak dengan ayam, domba, sapi, atau babi, atau dalam setiap hidangan dengan buncis dan polong-polongan.
2. Merangsang timus
Timus adalah kelenjar seukuran kepalan tangan terletak di belakang tulang dada dan berada di tengah dada Anda. Timus memiliki peran penting dalam fungsi limfatik dan sistem kekebalan tubuh. Untuk mendukung kesehatan timus, orang Cina menggunakan akar Astragalus. Studi menunjukkan astragalus adalah suatu adaptogen, yang artinya memperbaiki baik tinggi dan rendah ketidakseimbangan metabolisme, akar ini juga bekerja memberikan kekebalan pada tubuh, dan meningkatkan vitalitas secara keseluruhan. Dosis yang biasa adalah 100-150 mg per hari dalam bentuk kapsul atau Anda dapat minum Astragalus tingtur atau teh.
Cara lain untuk merangsang timus Anda adalah dengan menggunakan akupresur. Dengan telunjuk dan jari tengah, tekan dengan lembut terhadap sternum (tengah antara puting susu) 50 kali, di pagi dan sore hari.
3. Taman herbal juga bisa memberikan kekebalan
Anda dapat menggunakan ramuan berikut ini untuk membantu memperkuat sistem kekebalan Anda:
• Ligustrum telah diuji bisa meningkatkan mengalami fungsi kekebalan. Ramuan dari lugustrum terbukti bisa meningkatkan produksi sel darah putih, fagositosis, dan T-limfosit membantu kegiatan sel.
• Cherokee Rose secara tradisional digunakan untuk melindungi tubuh dari patogen eksternal dengan sifat zat. Ini juga merupakan salah satu sumber alam tertinggi penghasil vitamin C.
• Honeysuckle adalah anti-mikroba alami herbal yang telah digunakan selama berabad-abad untuk meningkatkan ketahanan dan melawan bakteri, virus, dan infeksi jamur.
Anda dapat menemukan jamu ini di toko makanan kesehatan, bisa diperoleh secara online, dan di kantor herbalists akupunktur.
4. Sehat dengan produk-produk lebah
Di Asia, Royal jelly telah lama dianggap sebagai tonik umur panjang yang meningkatkan energi, kejantanan, dan kekebalan. Kaya akan vitamin dan kolagen, royal jelly digunakan untuk memberi makan ratu lebah. Protein antibakteri dalam substansi, yang dijuluki royalisin dinilai efektif membunuh bakteri tertentu, termasuk streptococcus dan staphylococcus.
5. Beta-karoten membangun kekebalan
Beta-karoten adalah antioksidan kuat yang meningkatkan fungsi kekebalan dan meningkatkan kesehatan selaput lendir. Bahkan, studi yang dilakukan pada 1997 oleh Institute of Food Research di Inggris Raya menyarankan bahwa asupan beta-karoten dapat meningkatkan kekebalan yang diperantarai sel tanggapan. Cara mendapatkan betakaroten untuk mencegah flu yakni dengan mengkonsumsi lebih banyak sayuran berwarna oranye, termasuk wortel, butternut squash, labu, ubi jalar, dan ubi. Selain itu, semua kandungan yang terdapat dalam sayuran diyakini mengandung Vitamin C, yang terkenal bisa memberikan kekebalan.
6. All-in-one imunitas sup
Buat sup berisi jamur shitake, setiap jenis rumput laut, kubis, setiap jenis labu, wortel, jahe segar, oregano, dan bawang. Jamur shiitake mengandung polisakarida, sterol, dan coumarin, serta vitamin dan mineral yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda. Rumput laut membersihkan tubuh, kubis memiliki kemampuan untuk meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, jahe mendukung pencernaan yang sehat, dan sisa bahan meningkatkan kesehatan umum dan kesejahteraan. Makan sup ini setiap hari untuk membangun sistem kekebalan dalam tubuh.
7. Perlakukan Tubuh Anda dengan baik
Doronglah tubuh Anda untuk melawan flu dan infeksi lain dengan memberi perawatan yang dibutuhkan.
•Setidaknya 7 jam kualitas tidur setiap malam. Studi menunjukkan bahwa fungsi sistem kekebalan Anda turun rata-rata 60% setelah hanya tiga malam kurang tidur.
• Jauhkan tingkat stres rendah dengan meditasi, tai chi, atau yoga.
• Berjemur di pagi hari dapat mengaktifkan sirkulasi getah bening yang penting untuk membersihkan puing-puing beracun dan merangsang kekebalan.

Turunkan Tekanan Darah Secara Alami

By Petti Lubis, Mutia Nugraheni - Rabu, Oktober 28

Turunkan Tekanan Darah Secara Alami
VIVAnews - Tekanan darah tinggi jika dibiarkan saja bisa menimbulkan stroke. Bagi Anda yang memiliki kecenderungan darah tinggi, banyak cara yang bisa dilakukan untuk menstabilkan tekanan darah. Selain mengonsumsi obat pengontrol tekanan darah, ada cara lain yang lebih alami.
- Berjalan kaki
Pasien hipertensi dianjurkan untuk berjalan kaki setiap hari minimal 30 menit. Akan lebih baik jika saat berjalan juga membawa sedikit beban seperti dumbell. Berjalan kaki dan olahraga membantu jantung menggunakan oksigen secara efisien, sehingga tidak bekerja keras untuk memompa darah.
- Tarik nafas perlahan
Usahakan untuk nafas secara perlahan, tidak tersengal-sengal dan lebih teratur. Anda bisa berlatih yoga, atau tai chi agar nafas lebih teratur. Saat pagi dan sore hari, selama lima menik tarik nafas secara dalam dan buang secara perlahan. Hal tersebut bisa menurunkan renin, yaitu enzim pada ginjal yang bisa meningkatkan tekanan darah.
- Konsumsi makanan kaya potasium
Menurut Linda Van Horn, PhD, profesor dari Northwestern University Feinberg School of Medical, Amerika Serikat, mengonsumsi makanan yang banyak mengandung potasium tinggi dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Usahakan untuk mengonsumsi potasium 2000 hingga 4000 mg per hari. Makanan yang mengandung potasium tinggi antara lain kentang, tomat, pisang, kacang polong dan jeruk.
- Batasi konsumsi sodium
Beberapa orang sangat sensitif ketika mengonsumsi garam atau sodium. Konsumsi garam yang berlebihan bisa memicu darah tinggi. Konsumsi garam atau sodium per hari sebaiknya tidak lebih dari 1.500 mg (takaran setengah sendok teh mengandung 1200 mg garam). Jadi kurangi konsumsi garam, agar tekanan darah tetap stabil
- Konsumsi cokelat hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate mengandung flavanol yang bisa membuat pembuluh darah menjadi lebih elastis. Sebuah penelitian menunjukkan pasien yang mengonsumsi coklat hitam 0,5 ons setiap hari, tekanan darahnya menurun cukup signifikan.

imajinasi dunia anak2 saat kecil

Adik di dalam perut mommy …


 
Jadi gini ya cara kerja oven??


 
Nyampooo

 
Nyebrang jalan… awas jgn jatuh ke sungai yg penuh buaya!!!

 
Mom and dad lagi ngapain sih???


 
 




from jmeta@thiess.co.id

Hati2 menggunakan handphone anda!

Pernahkah Anda mengalami masalah ketika akan membuat telur rebus, air sulit dicari dan kompor pun tiada ?

Adacara baru yang effisien dengan memaksimalkan manfaat HandPhone Anda. Tahu caranya ? Berikut tipsnya : Dibutuhkan :

• 1 butir telur dan 2 ponsel
• 65 menit percakapan dari 1 ponsel ke yang lainnya

  Set up seperti pada gambar Kita mulai panggilan antara kedua ponsel selama kurang lebih 65 menit; 15 menit pertama tidak terjadi apa-apa… Setelah 25 menit telur mulai hangat, setelah 45 menit; telur sudah panas; dan setelah 65 menit telur matang… Kesimpulan: Jika radiasi gelombang mikro yang dipancarkan oleh ponsel mampu memodifikasi protein dalam telur itu. Bayangkan apa yang terjadi dengan protein dalam otak kita ketika kita bicara melalui ponsel. Jangan tunda lagi. Segera beritahu informasi ini kepada teman/sanak keluarga/handai taulan. Indahnya hidup berbagi dan peduli terhadap sesama !




Jangan menggunakan HP bila masih tersambung ke kontak listrik!!
HARAP DIBACA, MUDAH2AN ANDA TIDAK MELAKUKAN HAL YANG SERUPA!!

1. "Jangan charge HP anda semalaman dan JANGAN ditaruh dekat anda ketika mencharge."  
       Don't charge your cellular the whole night and put it close to your ear when you are charging it.
     
 
2. "Jangan pernah menjawab panggilan masuk ke HP saat sedang di charge!!"  
       Never answer the phone when it is charged.

Beberapa hari yang lalu, seorang laki2 sedang mencharge HP di rumahnya.  
Few days ago, there was a guy who is charging his cellular at his house.
Disaat yang bersamaan, ada telepon masuk dan dia menjawabnya saat HP tersebut masih tersambung ke kontak listrik.  
At the same time, there is a phone call and he answered the phone without unplug the electricity,
Setelah beberapa detik, arus listrik masuk ke HP tanpa kendali dan pria muda tersebut terlempar ke lantai dengan kerasnya.  
A few second later the electricity shocked him unexpectedly and that young guy was thrown to the floor hardly.
Orangtuanya bergegas datang ke kamarnya dan menemukan dirinya pingsan, dengan detak jantung yang lemah dan jari terbakar.  
The parents came to the room and found out that he was collapse. His heart beat was so weak and his fingers were burned.
Dia dilarikan kerumah sakit terdekat, tapi "jiwanya sudah tak tertolong lagi" ketika sampai dirumah sakit.
They took him to the close hospital, unfortunately he passed away as soon as he arrived at the hospital.  




HP adalah penemuan modern yang sangat berguna.  
Handphone is a functional new technology that can help people for faster communication.
Tapi, kita harus berhati2 karena HP bisa menjadi penyebab kematian.
 But, we have to be careful because HP can cause death.
Jangan pernah menggunakan HP bila masih tersambung ke kontak listrik !!

FORWARD EMAIL INI KE ORANG2 YANG BERARTI DALAM HIDUP ANDA!!  

sebarkan kepada orang2 yang anda sayangi.


from astri_indriyani@yahoo.co.id & ahmdyani@gmail.com 

pilih2 dokter

PILIH-PILIH DOKTER

Memilih dokter yang baik memang tidak mudah. Dibutuhkan kepekaan dan sikap kritis pasien. Jangan terpaku pada tempat tetapi kualitas pelayanan. Bagaimana cara memilihnya?
Apapun keluhannya, yang pertama kali harus didatangi adalah dokter umum. ”Sekalipun
anda punya uang lebih untuk ke dokter spesialis, standarnya demikian. Sebab dokter
umumlah yang akan melakukan diagnosis dan jika memang harus dirujuk maka ia akan
merujuk ke dokter spesialis,” kata Dr.Marius Widjajarta, Ketua Yayasan Pemberdayaan Konsumen Kesehatan Indonesia.
Saat diperiksa, pasien harus menjelaskan secara detil keluhan yang dirasakan.
Misalnya keluhan utama, keluhan tambahan, riwayat penyakit sekarang dan penyakit terdahulu, riwayat penyakit keluarga, dan riwayat alergi. Dalam melaksanakan tugas,
dokter umum akan melakukan anamnesis. Jika diperlukan, dokter akan meminta pemeriksaan tambahan, misalnya pemeriksaan laboratorium.
PILIH DOKTER
Pasien harus memiliki sikap kritis. Misalnya, sebelum keluar dari ruang praktik,
jangan lupa menanyakan diagnosis, kalau belum ditemukan, ke arah mana. Tanyakan
juga manfaat dan kegunaan pemeriksaan yang dilakukan. Begitu juga dengan resep
yang diberikan, pasien harus menanyakan aturan pakai dan efek samping, lalu apa
pantangan makanan dan minumannya.
Lantas bagaimana caranya memilih dokter yang tepat? ” jangan yang terlalu sibuk,
jangan yang pasiennya terlalu banyak sehingga memiliki waktu sekitar 2 menit untuk
setiap pasiennya,” kata Marius.
Menurut marius, tempat praktik yang baik tidak selamanya berkaitan dengan dokter
yang baik. Sebab tidak sedikit tempat tempat praktik yang sederhana atau cenderung
kumuh, tidak mewah tapi banyak pasien yang datang. Itu artinya tempat tidaklah
menjadi jaminan kalau praktiknya baik. ”Jangan cari ruangan tapi carilah sikap dan
pelayanannya,” pesan Marius.
Dalam penyembuhan penyakit, ada faktor psikologis yang ikut berperan. Itulah
sebabnya terkadang belum minum obat, hanya bicara ringan dengan dokter, sudah
sembuh. Itu berarti dokter melakukan tugas dengan sepenuh hati sehingga membuat si
pasien nyaman. Ketika pasien merasa nyaman, hal tersebut akan menjadi sugesti
tersendiri dalam proses kesembuhannya.
Begitu juga dengan semakin panjang antrian pasien tidak dapat dijadikan indikator
tempat praktik yang baik. Marius menyarankan untuk mencari tempat praktik yang sedang-sedang saja, tidak terlalu banyak pasien dan tidak terlalu sedikit. Sebab kalau terlalu sedikit biasanya orang tidak yakin kualitasnya. ” Jika sudah tidak yakin bagaimana dapat sembuh?” tanya Marius.
Begitu juga tempat praktik yang sederhana. Jika menggunakan standar kesehatan yang berlaku, tidak masalah. Soal harga itu sangat relatif. Terkadang ada juga yang tidak laku tapi harganya mahal, atau sebaliknya tidak sedikit tempat praktik yang ramai tetapi harganya murah. ” yang pasti selama masih terjangkau itu masih baik,
”imbuh Marius.
Tips Memilih Dokter dan Tempat Praktik
· Tidak selalu harus mewah tapi representatif
· Bersih dan sesuai dengan kaidah kesehatan
· Memiliki administrasi yang tertib (tertib administrasi)
· Ruang tunggu yang memadai
· Tidak terlalu ramai dan tidak terlalu sepi
· Sumber daya manusia yang baik

Salam

edita artikel dari rkapitan@thiess.co.id

menu sehat untuk penderita diabetes

Menu Sehat Khusus Untuk Penderita Diabetes
Ketika sakit, Anda membutuhkan nutrisi yang
tepat bagi kesehatan Anda. Sementara itu,
beberapa jenis makan-an merupakan
pantangan bagi Anda. Kekhawatiran pada jenis
makanan apa yang boleh dimakan dan tidak
boleh, tentu saja membuat kekhawatiran Anda
menjadi semakin bertambah.
Jangan cemas, sebenarnya diet Anda
berhubungan dengan penyakit Anda.
Berkonsultasilah dengan dokter Anda
mengenai jenis-jenis makanan yang boleh
dimakan dan tidak.
Berikut ini merupakan panduan diet yang dapat Anda jalankan.
Sarapan - Nasi (110 g)
- Daging (25 g)
- Tempe (25 g)
- Sayuran (125 g)
- Minyak (5 g)
Jam 10.00 - Pisang (200 g)
Makan Siang - Nasi (150 g)
- Daging (40 g)
- Tempe (25 g)
- Sayuran A (100 g)
- Sayuran B (50 g)
- Minyak (10 g)
Malam - Pisang/kentang (200 g)
- Pepaya (100 g)
Jam 16.00 - Asinan buah
Makan malam - Nasi (150 g)
- Daging (25 g)
- Tempe (25 g)
- Sayuran A (100 g)
- Sayuran B (50 g)
- Minyak (10 g)
Jam 21.00 - Pisang/kentang (200 g)
- Pepaya (100 g)

apa saja tentang presiden iran ahmadinejad

Kehidupan Presiden Iran

Tuhan mencintai siapa yang merendah dalam kehidupan pribadinya!

TV Fox (AS) menanyakan pada Presiden Iran Ahmedi Najad; "Saat anda melihat di cermin setiap pagi, apa yang anda katakan pada diri anda?"

Jawabnya: "Saya melihat orang di cermin itu dan mengatakan padanya:"Ingat, kau tak lebih dari seorang pelayan, hari di depanmu penuh dengan tanggung jawab yang berat, yaitu melayani bangsa Iran."

Berikut adalah bagaimana penyiar menggambarkan dirinya.

Ahmedi Najad, adalah presiden Iran yang membuat orang ternganga, karena pada saat pertama kali menduduki kantor kepresidenan Ia menyumbangkan seluruh karpet Iran Istana yang sangat tinggi nilai maupun harganya itu kepada masjid2 di Teheran dan menggantikannya dengan karpet biasa yang mudah dibersihkan.

Ia mengamati bahwa ada ruangan yang sangat besar untuk menerima dan menghormati tamu VIP, lalu ia memerintahkan untuk menutup ruang tersebut dan menanyakan pada protokoler untuk menggantinya dengan ruangan biasa dengan 2 kursi kayu, meski sederhana tetap terlihat impresive.

Di banyak kesempatan ia bercengkerama dengan petugas kebersihan di sekitar rumah dan kantor kepresidenannya.

Di bawah kepemimpinannya, saat ia meminta menteri2 nya untuk datang kepadanya dan menteri2 tsb akan menerima sebuah dokumen yang ditandatangani yang berisikan arahan2 darinya, arahan tersebut terutama sekali menekankan para menteri2nya untuk tetap hidup sederhana dan disebutkan bahwa rekening pribadi maupun kerabat dekatnya akan diawasi, sehingga pada saat menteri2 tsb berakhir masa jabatannya dapat meninggalkan kantornya dengan kepala tegak.

Langkah pertamanya adalah ia mengumumkan kekayaan dan propertinya yang terdiri dari Peugeot 504 tahun 1977, sebuah rumah sederhana warisan ayahnya 40 tahun yang lalu di sebuah daerah kumuh di Teheran. Rekening banknya bersaldo minimum, dan satu2nya uang masuk adalah uang gaji bulanannya. Gajinya sebagai dosen di sebuah universitas hanya senilai US$ 250. Sebagai tambahan informasi, Presiden masih tinggal di rumahnya. Hanya itulah yang dimilikinya seorang presiden dari negara yang penting baik secara strategis, ekonomis, politis, belum lagi secara minyak dan pertahanan.

Bahkan ia tidak mengambil gajinya, alasannya adalah bahwa semua kesejahteraan adalah milik negara dan ia bertugas untuk menjaganya.

Satu hal yang membuat kagum staf kepresidenan adalah tas yg selalu dibawa sang presiden tiap hari selalu berisikan sarapan; roti isi atau roti keju yang disiapkan istrinya dan memakannya dengan gembira, ia juga menghentikan kebiasaan menyediakan makanan yang dikhususkan untuk presiden.

Hal lain yang ia ubah adalah kebijakan Pesawat Terbang Kepresidenan, ia mengubahnya menjadi pesawat kargo sehingga dapat menghemat pajak masyarakat dan untuk dirinya, ia meminta terbang dengan pesawat terbang biasa dengan kelas ekonomi.

Ia kerap mengadakan rapat dengan menteri2 nya untuk mendapatkan info tentang kegiatan dan efisiensi yang sdh dilakukan, dan ia memotong protokoler istana sehingga menteri2 nya dapat masuk langsung ke ruangannya tanpa ada hambatan. Ia juga menghentikan kebiasaan upacara2 seperti karpet merah, sesi foto, atau publikasi pribadi, atau hal2 spt itu saat mengunjungi berbagai tempat di negaranya.

Saat harus menginap di hotel, ia meminta diberikan kamar tanpa tempat tidur yg tidak terlalu besar karena ia tidak suka tidur di atas kasur, tetapi lebih suka tidur di lantai beralaskan karpet dan selimut.

Apakah perilaku tersebut merendahkan posisi presiden?

Lihat foto2 berikut yang menegaskan penjelasan di atas.

Presiden Iran tidur di ruang tamu rumahnya sesudah lepas dari pengawal2nya yg selalu mengikuti kemanapun ia pergi. Menurut koran Wifaq, foto2 yg diambil oleh adiknya tersebut, kemudian dipulikasikan oleh media masa di seluruh dunia, termasuk amerika.

Sepanjang sholat, anda dapat melihat bahwa ia tidak duduk di baris paling muka

Foto berikutnya memperlihatkan ruang makan di mana presiden sedang menikmati makanannya.

editan from maz mfahmi dokument